آیا کار در خانه باعث سلامت ما شد؟ – کوارتز


مانند بسیاری از افراد خوش شانس برای داشتن این فرصت ، من از زمان برخورد Covid-19 در خانه کار کرده ام ، از نظر تئوری در طول روز زمان بیشتری را برای روشن کردن Goop آزاد کردم – می دانید ، سحر بیدار می شوید ، قبل از کار می دوید ، رشد می کنید روال پیچیده مراقبت از پوست ، نوشیدن آب گرم با لیمو ، همانطور که افراد مشهور همیشه می گویند به دلایل نامشخصی در دفترچه یادداشت سلامتی خود انجام می دهند (“سموم”).

هنوز هم به ارتفاعات سلامتی که هدف آن بوده ام نرسیده ام. درست است که اکنون دسترسی به کشوهای میان وعده اداری پر از چیپس آفتاب و پودرهای Oreo را کمتر از غذای فرآوری شده می خورم. اما کار در خانه نیز به این معنی است که من کمتر تمرین می کنم زیرا دیگر مجبور نیستم از جلسات و ناهارها به مترو بروم و یا از اینجا و عقب بروم. سالم ، این احتمالاً یک شستشو است.

من مشخصاً در اقلیت هستم. طبق مطالعه اخیر مورینگ برو و هریس ، دو سوم کارگران از راه دور در ایالات متحده می گویند که از زمان شروع کار از خانه زندگی سالم تری داشته اند. این یافته من را بسیار شیفته کرد زیرا من نمی دانم افراد دیگر این روزها چه کاری انجام می دهند. کار در خانه به این معنی است که فرصت کمتری برای گپ زدن با همکاران و آشنایان در مورد برنامه روزانه آنها و یادگیری اینکه چه کسی Peloton را خریداری کرده است یا چه کسی با بی خوابی مبارزه می کند ، کمتر است.

مشتاقانه منتظر درک دقیق تر چگونگی تأثیر کار از راه دور بر عادت های سلامتی ما هستیم ، از خوانندگان کوارتز خواسته ایم که نحوه یا تغییر سبک زندگی خود را در این سال خارق العاده ، خوب یا بد ، به اشتراک بگذارند. این چیزی است که آنها به ما گفتند.

جایگزینی سفر به محل کار با تمرین

برخی از خوانندگان گزارش می دهند که زمان بیشتری برای ورزش دارند تا اینکه به کار از راه دور بپردازند. “اکنون که برای کار روزانه مجبور نیستم 32 مایل را طی کنم ، پنج روز در هفته به ورزش برمی گردم. [and] من به طور منظم بر اسب خود سوار می شوم ، ”خواننده ای به نام کتی نوشت.

علاقه مندان به تناسب اندام صبح مخصوصاً برای وقت اضافی ممنون هستند. “من احساس می کنم آموزش راحت تر است زیرا می توانم بیدار شوم و به اتاق بعدی بروم و تمرین را شروع کنم ، در مقایسه با شش ساعت رفتن به نزدیکترین کلاس باری در یک ساعت مسخره. صبح ، “خواننده دیگری ، مانوری ، نوشت.

چندین خواننده ذکر کردند که عادات ورزشی آنها تا حدی تغییر کرده است زیرا آنها پس از همه گیری همه گیر به شهر جدید یا شهری نقل مکان کرده اند. علی می گوید: “من هر روز صبح فیلم آموزش می دهم ، و هفته ای که در حومه شهر زندگی می کنم چندین بار پیاده روی می کنم.”

اما این حرکت به حرکت همه کمک نکرد. پاملا ، که در سال 2019 از نیویورک به حومه سانفرانسیسکو نقل مکان کرد ، می گوید که تعطیلی مرکز تناسب اندام محلی او و استودیوی پیلاتس آچار را در زندگی روزمره او قرار داده است. او دور می زند ، اما متوجه می شود که حومه شهر زمینه ای کسل کننده ایجاد می کند. وی نوشت: “من وقتی صحبت از پیاده روی می کنم یک مرد شهری هستم.” “من عاشق دیدن مغازه های کوچک عجیب و غریب بودم. او دوست داشت رژه گذرنده بشریت را که در کنار پیاده روهای منهتن در حال دویدن است ببیند. من همیشه با یک داستان به خانه می آمدم. “

و دایان می گوید که برای او دشوارتر بود که به ورزش وقت بگذارد زیرا ساعت کاری او دیرتر و بعد از آن روز می گذرد. وی گفت: “با کار از خانه ، من همکارانی دارم که از 7 صبح تا نیمه شب و حتی آخر هفته ایمیل ارسال می کنند.” “خطوط آداب و رسوم کار قابل قبول مبهم است.”

برای ناتان ، قرنطینه بلافاصله تمرینات خود را بارگیری نکرد. در ابتدا او با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می کند. اما به گفته وی ، با گذشت زمان ، شروع به بالا رفتن از پله ها به طرف ساختمان آپارتمان خود کرد. این به ایجاد یک اثر گلوله برفی کمک کرد. وی نوشت: “سپس من فقط با یک فشار شروع کردم ، سپس روز دیگر با دو فشار بالا ، و اکنون پنجاه فشار آوردم.” “اکنون یک نیمکت برای نشستن دارم ، مجموعه ای از وزنه ها و یک میله کششی در باشگاه بدنسازی خانه ام.”

هنر آشپزی خانگی

از آنجا که برای بسیاری از مردم غذا ارتباط عمیقی با احساسات دارد ، جای تعجب نیست که استرس همه گیر بر نحوه غذا خوردن تأثیر بگذارد. پاملا نوشت: “من بیش از گذشته غذا می خورم زیرا انزوای بیماری همه گیر فضاهای خالی را در روح من به جا گذاشته است.” “غذا نزدیکترین جایگزین ارتباط شگفت انگیز و واقعی است که در منهتن برقرار کردم و شروع به انجام آن در خانه جدیدم کردم. مقیاس گذاری بهتر از هیچ چیز است اما واقعی نیست. “

دوون می نویسد که برای ورود به آشپزی در خانه تلاش می کند: “من نمی توانم عادت خرید را پیدا کنم تا بتوانم برای خودم خوب غذا درست کنم.” “هم پخت و پز و هم معتاد نشدن به تلویزیون / شبکه های اجتماعی مواردی بود که من قبل از کوید به آنها افتخار می کردم و اکنون کاملاً اذیت شده ام که نمی توانم فقط با انجام آنچه احساس خوبی دارم کنار بیایم.”

از طرف دیگر ، چندین خواننده از این واقعیت که اکنون وقت بیشتری برای تهیه وعده های غذایی در طول روز کاری دارند ، ابراز سپاس کردند. RJ در واشنگتن گزارش می دهد که او غذای سالم تری می خورد ، از جمله “تنقلات خانگی و ناهار ، زیرا مجبور نیستم آشپزخانه را بگیرم و بروم و آن را در Tupperware در یخچال دفتر نگهداری کنم.”

مانوری می گوید از زمان شروع کار از خانه نیز کمتر می نوشد. “عدم مکالمه مداوم اجتماعی با اوقات خوش ، نوشیدنی با مشتری و غیره. همچنین تفاوت زیادی در احساس سلامتی من ایجاد کرد. “

ناتان می گوید با یافتن “شریک گزارش دهی” در GetMotivatedBuddies ، زیرمجموعه ای که افرادی که می خواهند به یک هدف برسند ، یکدیگر را در مورد پیشرفت خود تفریح ​​می کنند و انگیزه بیشتری برای بهبود رژیم و ورزش خود پیدا کرده اند.

وی می نویسد: “من همچنین شروع به ردیابی هرچه می خورم با برنامه FoodVisor می کنم و این نیز بسیار خوب عمل می کند.” “این یک برنامه شمارش کالری با هوش مصنوعی است ، بنابراین پیگیری وعده های غذایی من راحت تر می کند. همچنین داشتن عکس از تمام غذاهایی که می خورم جالب است. “

مزایای پنهان کار در خانه

مطمئناً ، چقدر احساس سلامتی می کنیم فراتر از رژیم غذایی و ورزش است ، از خواب گرفته تا روابط و بهزیستی روانشناختی را شامل می شود. به عنوان مثال ، كتی دریافت كه قطع سفر به او فواید جسمی مستقیم دارد: او می گوید: “درد گردن و سیاتیک دائمی كه مرا عذاب دهد وقتی كه بیشتر روز خود را در وسیله نقلیه می گذرانم ، ندارم.” .

مانوری می گوید او اکنون می تواند بیشتر بخوابد که می تواند به خواب رود تا زمانی که مجبور شود رایانه خود را روشن کند یا آموزش را شروع کند. “نه تنها مجبور نیستم زود از خواب بیدار شوم (زیرا مجبور نیستم از نظر ظاهری قابل ارائه باشم یا برای کار به مسافرت بروم) بلکه متوجه می شوم که زودتر به رختخواب می روم زیرا دیگر برای شام یا نوشیدنی با دوستان نمی روم.” او اضافه می کند.

بسیاری از خوانندگان می گویند گرچه تغییرات مثبتی در سبک زندگی خود ایجاد کرده اند ، اما می فهمند که افراد در شرایط دیگر (مثلاً افرادی که مسئولیت مراقبت دارند یا موقعیت های کاری استرس زا دارند) ممکن است فرصت های یکسانی نداشته باشند.

به عنوان مثال RJ ، خاطرنشان کرد که او فرزندی ندارد ، از زمان مستقلی برخوردار است و خوش شانس است که برای شرکتی کار می کند که به کارمندان اعتماد دارد تا برنامه ها و بهره وری خود را مدیریت کنند. انعطاف پذیری بیشتر ، او را راحتتر می تواند برای قرارهای پزشکی به خانه برود و از سلامت روانی خود مراقبت کند و در یک بحران خانوادگی یک ماه را در کنار مادر بگذراند. وی همچنین نوشت: “شریک زندگی من در ارتش است. برای ما غیرممکن بود که همیشه در یک مکان زندگی کنیم. شرکت من به تازگی درخواست من را برای کار در مکانی که در فلوریدا قرار دارد برای مدت دو سال تأیید کرده است. بالاخره مدتی با هم خواهیم بود! “

در همین حال ، ناتان لیستی از سایر تغییرات مفید در زندگی را که ایجاد کرده است ، از جمله مراقبه ، درمان ، دفتر خاطرات تشکر و پیگیری خواب خود با Fitbit برای تنظیم الگوی خواب خود ارائه می دهد. اما او مراقب است که این تغییرات را در چشم داشته باشد.

وی نوشت: “من نمی خواهم از اصطلاح” پوشش نقره “استفاده كنم زیرا بیش از 1.3 میلیون نفر در اثر Covid-19 جان خود را از دست داده اند و من واقعاً می خواهم كه هیچ كدام از آنها اتفاق نیفتد.” “زندگی من قطعاً اکنون” بهتر “نیست ، اما من فکر می کنم چیزی پیدا کردم که بتوانم با این روال مقابله کنم و به من کمک کند تا مقداری از استرس و اضطراب را کنار بگذارم.”


منبع: mojeshargh.ir

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>